우울증 예방으로 생명을 지키자
전라매일 기자 /  입력 : 2019년 01월 30일
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| 우울증은 슬프고 우울한 기분, 비관적이고 부정적인 생각, 불면, 식욕 감퇴, 피곤함, 성욕 감퇴, 의욕 저하 등을 특징으로 하는 정신과 장애며 죽음까지 부를 수 있는 질환이다.
우울증의 원인은 유전이나 심리적 요인, 대인관계나 경제적인 원인 등이 있다. 보통 가족 중에 우울증 환자가 있으면 우울증이 발병할 확률이 높다고 알려져 있다.
일반인 우울장애 발생 빈도가 약 1%인 것에 비해 우울증 가족력이 있으면 5~15%로 높게 나타난다.
특히 해고나 사별 등과 같이 커다란 상실감은 우울증과 밀접한 관련이 있으며, 지속적인 스트레스 역시 우울증을 유발한다.
이러한 우울증을 예방하기 위해서는 간단한 자가진단을 해 봐야 한다.
우울증 자가진단테스트는 인터넷에 검색 후 하면 된다.
자가진단을 통해 우울증이 의심된다면 가까운 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다.
고민을 가족이나 친구에게 자주 상의하는 것이 좋고, 과도한 음주와 흡연을 자제, 습관성 약물 복용과 낮잠 역시 피하는 것이 좋다.
이 같은 생활습관에도 불구하고 의욕 저하와 우울한 기분이 2주 이상 지속된다면 정신과 전문의에게 도움을 구하는 게 현명한 방법이다.
마지막으로 우울증을 이겨낼 수 있는 생활습관을 유지하는 것이 중요하다.
규칙적인 일상생활을 지속하고 가벼운 운동을 통해 기분을 전환하면 우울증 극복에 많은 도움이 될 것이다.
/서신동 이광진 |
전라매일 기자 / 입력 : 2019년 01월 30일 
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