[주)전라매일신문] 웃음과 건강

김양옥 전북대학교 평생교육원 스피치전담교수

중국 속담에는 “미소 지을 수 없는 사람은 상점을 경영해서는 안 된다.”, “미소는 가정에서는 행복을 빚어내고 사업에는 호의를 베풀게 한다.”는 말이 생각난다.
그리고 인간관계를 잘 하기 위해서는 “미인대칭”이란 줄임말이 있는데, 관계를 잘하기 위해서는 미소를 지을 수 있어야 한다.
밝은 표정으로 대하고, 인사를 잘하고, 대화를 잘하고 , 칭찬(긍정의 생각)을 잘해야 한다는 것이다.
미소는 사람의 마음을 움직이는 특효약인데, 이 미소는 쉽게 마련 할 수 있는 사업의 밑천이지만, 가장 큰 영향력을 갖도록 해주는 비결이기도 한다.
심지어 소설속의이야기지만 생뛰쥐벨리 작가의 “미소”라는 책에서는 미소 띤 얼굴로 사형수가 살아남는 이야기가 있다.
가까이 있는 사람들에게 웃어 보자, 많은 사람들이 몰려오기 시작 할 것이고 좋은 일만 있을 것이다. 또한 세계적인 성공 동기부여가인 브라인트레시는 “ 성공의85%는 인간관계가 좌우 한다”고 말했고, 최고의 세일즈맨 조지라드는 “웃음은 사람의 마음뿐만 아니라 지갑을 열게 하는 데도 아주 중요한 역할을 한다.”고 했듯이 웃음이 삶의 태도를 바꾼다.
여기서 건강 웃음운동의 3가지 포인트를 살펴보면 첫째 크게 웃자, “파안대소‘라는 말이 있다.
이렇게 크게 웃으면 광대뼈 주위의 혈관과 신경이 움직이며 뇌하수채를 자극해 엔돌핀 분비를 촉진 시키게 된다.
우리의 뇌는 우리가 엄청난 즐거움을 경험하고 있는 것으로 인식해 호르몬 분비를 활성화하는 것이다.
크게 웃는다는 것은 두 가지가 있다.
첫째는 입을 최대한 크게 벌려 눈에 보이는 얼굴근육을 최대한 활성화 시키는 것이다.
둘째 의미 있는 큰 웃음소리를 낸다.
웃음소리는 긍정적인 파동을 만들어 낸다.
큰소리를 내면서 웃으면 몸에서 긍정적인 파동이 발생되고 이 파동은 자신의 기분이 좋아지는 것은 물론이고 분위기를 들뜨게 만들어 사람들 간에 열정을 만들어내는 효과가 있다.
셋째 길게 웃자.
웃는 얼굴을 효과적으로 개선하기 위해서는 내쉬는 호흡 즉, 날숨을 이용해야 한다.
보통 웃을 때 날숨을 내쉬게 되는데, 날숨은 우리 몸 안의 독소와 스트레스를 해소하는 역할을 한다.
길게 웃는 것은 한번에 10초 이상 웃어야 한다는 것이다.
웃음의 효과가 극대화되는 사람은 보통 10초에서 15초정도다. 이때 엔도르핀의 분비가 최대화되기 때문이다.
그리고 이렇게 길게 웃는 것을 반복하면 신체 내부의 장기와 호르몬 시스템은 물론 몸 전체의 기능이 활성화 된다.
넷째, 배와 온 몸으로 웃는다.
큰소리를 내며 숨이 끊어질 정도로 웃으면 배가 움직이는데, 이때 오장육부가 움직여 내장이 튼튼해진다.
웃음이 “내장 마사지”역할을 하는 것이다.
웃을 때는 손과 발을 동시 에 움직이면서 웃는 것이 좋다.
이처럼 몸을 움직이면서 웃는 것이 더 쉽고 더 재미있어진다.
이것이 몸의 전신운동인 샘이다.
미국 로마린다 의대에서 “웃음의 의학적 효과‘를 연구해 온 리버크 박사는 웃음의 효과를 단적으로 증명하는 자료에서 순간적으로 웃음을 터트리는 사람의 피를 채취해 분석해보니 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 ’킬러세포‘가 눈에 띄게 증가되어 있다는 것이다.
이처럼 평소의 작은 생활 습관이 암을 예방하는데 큰 역할을 한다. 우리 모두 즐거워 좋고 내 몸을 사랑하고 이웃을 사랑하는 웃음으로 복 받고 건강을 지키는 일 ’웃음의 건강‘의미를 되새겨 맑고 명랑한 가정과 사회를 만들어 봅시다.
긍정의 생각, 즐거움의 표현, 호감 받는 사람, 건강을 지키는 현명한 생활을 하자.
이것이 바로 웃음으로 건강을 찾는 길이다.

전라매일관리자 기자 / jlmi1400@hanmail.net

입력 : 2025년 12월 18일